3 действенных способа пить больше воды в день

3 действенных способа пить больше воды в день

Если за окном не жарко, то правило 8 стаканов воды в день не работает. На количество жидкости влияют еще климат и образ жизни. Летом особо важно знать, как правилось восполнять запасы воды в организме.

Врачи медицинских учреждений советуют выпивать не меньше 2 л воды в день.

Часто люди в жару утоляют жажду различными напитками. Может стоит дать организму столько воды, сколько ему нужно? Эти несложные советы смогут помочь правильно подойти к решению этого вопроса.

Установить приложение на телефоне

Не стоит отрицать тот факт, что люди постоянно смотрят в свой телефон. Тогда почему не воспользоваться его преимуществами и не помочь себе контролировать количество воды в день? Есть множество приложений, которые фиксируют каждый мл воды и в игровой форме мотивируют пить как можно больше, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, человек может отследить графики и диаграммы, чтобы понять насколько он близок к достижению цели.
Если не хочется устанавливать приложения, можно просто воспользоваться будильником на телефоне. Просто поставить напоминание через каждые 2 часа. Для этого стоит поставить приятную мелодию, которая бы напоминала и мотивировала попить воды.

Купить красивую чашку для воды

Иногда достаточно одной визуальной мотивации. Благо, в магазинах есть большой выбор самых разных чашек. Красивая и стильная емкость для воды будет напоминать наливать в нее попить на протяжении дня. Чем не вариант пить рекомендованную норму воды?

Бросить себе вызов

Ученые доказали, что привычка формируется в течение полтора месяца. Можно устроить себе настоящий челендж на время привыкания. Кстати, к нему можно привлечь также родных, друзей или знакомых. Таким образом жажда конкуренции поможет обзавестись полезной привычкой. Чтобы помочь себе в этом деле, можно сделать отметки на бутылке с точным временем или же придумать желания, которые осуществятся только после выпитого суточного количества воды. Еще один вариант – это пообещать себе какое-нибудь дорогое вознаграждение по окончанию челенджа.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email